ДҰРЫС ТАМАҚТАНУ ТУРАЛЫ ЖАДЫНАМА

Артық тамақтану жасөспірімдерге?

Рационалды тамақтану дегеніміз не?

Рационалды тамақтану дегеніміз-тамақ баланың дамып келе жатқан денесінің жоғары пластикалық, энергетикалық және басқа қажеттіліктерін толығымен қанағаттандыратын тамақтану.

Дұрыс тамақтану не үшін қажет?

Дұрыс тамақтану-ағзаның үйлесімді дамуының маңызды шарттарының бірі. Азық-түлікпен адам өсуі мен дамуға, ақыл-ой мен физикалық жұмысқа жұмсалған энергияны толықтыруға қажетті заттардың көп бөлігін алады.  7 жастан 17 жасқа дейінгі мектеп кезеңі қарқынды өсу процестерімен, сүйек қаңқасы мен бұлшықеттердің ұлғаюымен, метаболизмнің күрделі қайта құрылуымен, эндокриндік жүйенің, мидың белсенділігімен сипатталады. Бұл процестер адамның соңғы жетілуіне және қалыптасуына байланысты. Бұл жас кезеңінің ерекшеліктері сонымен қатар ақпарат ағынының өсуіне, мектеп бағдарламаларының күрделенуіне, сабақтардың қосымша жүктемелермен (қосымша сабақтар, үйірмелер, үй тапсырмасы) үйлесуіне байланысты оқушылардың айтарлықтай психикалық стресстерін қамтиды.

 Өмірдің барлық осы күрделі процестерін қамтамасыз ету үшін  оқушыларға ағзаның ақуыздарға, майларға, көмірсуларға, дәрумендерге, энергияға деген қажеттіліктерін қанағаттандыратын дұрыс тамақтануды қажет етеді.  Бұл көрсеткіштер жасына, жынысына, жұмыс түріне, өмір сүру жағдайларына байланысты айтарлықтай өзгереді. Мектеп жасында балалар ақуызға, минералды тұздарға және дәрумендерге бай биологиялық толыққанды тағамдарды алуы керек.

Дұрыс тамақтану маңыздылығы  неде?

Себебі бұл мүмкіндік береді:

созылмалы аурулардың пайда болу қаупінің алдын алу және азайту,

денсаулықты және тартымды көріністі сақтау,

сымбатты және жас болыңыз

..физикалық және рухани белсенді болу